Peixinho

Exercício Peixinho Dourado para a Espinha

Exercício "peixinho"

Todos os anos, o número de pessoas que sofrem de problemas nas costas aumenta. A razão para isso é um estilo de vida sedentário, uma longa permanência na postura errada, andar e sentar com as costas irregulares, etc. Como resultado, mais cedo ou mais tarde, há sensações dolorosas, e você pode lidar com elas com a ajuda do exercício "Goldfish". É importante realizá-lo adequadamente, dadas as sutilezas da tecnologia, para não agravar a situação e não prejudicar ainda mais a coluna vertebral.

Os benefícios dos exercícios "peixe dourado" para a coluna

Se você realizar este exercício duas vezes ao dia, poderá contar com tais benefícios:

  1. A coluna é endireitada, o que alivia a dor e melhora o suprimento de sangue para as vértebras.
  2. Melhora o trabalho do sistema nervoso e do cérebro, o que ajuda a aliviar a tensão e o estresse.
  3. A imunidade é fortalecida, o que reduz o risco de infecção por vírus.
  4. A função intestinal é normalizada, o que ajuda a lidar com a constipação e outros problemas.

Como fazer o exercício "Goldfish"?

A técnica para realizar este exercício pode ser dividida em duas etapas: preparatória e básica. Primeiro, um aquecimento é feito, visando preparar músculos e ligamentos. Sente-se de costas sobre uma superfície dura e plana, ou seja, é claro que o sofá e a cama não são adequados. Coloque as mãos na cabeça e nas pernas e tente puxá-lo para a frente o máximo possível. Mantenha as pernas juntas com os calcanhares, com ênfase no chão, e puxe as meias na sua direção. Todas as partes do corpo devem estar firmemente pressionadas contra o chão. Nas sete notas, comece a se esticar de um lado para o outro, esticando as vértebras. Aponte o calcanhar de um pé para a frente, com as duas mãos se movendo na direção oposta. Repita o mesmo na outra direção. Faça 5-7 repetições. Depois disso, você pode prosseguir para o palco principal do exercício “Goldfish” para as costas.

A posição inicial não muda, isto é, mantenha as mãos na parte de trás da cabeça e pressione o corpo para o chão. Execute movimentos oscilatórios rápidos para a esquerda / direita, como um peixe. O resultado será algum tipo de vibração. É importante que o movimento seja lateral, não para cima / baixo. Por conveniência, você pode ficar com a nuca e os pés acima do chão.

Quando você primeiro tenta executar o exercício "Peixe" para as costas, você deve, com um assistente, segurar os tornozelos, sacudindo-os para o lado. Execute o exercício deve ser de cerca de 3 minutos. Gradualmente, você pode aumentar o tempo.

Exercício "peixinho" para espinha Katsudzo Nishi - econet.ru

Exercício para restaurar a coluna "Goldfish"

Citação do post por Luyda52 Leia todo o seu livro de cotações ou comunidade!

FONTE
Nossa coluna está constantemente sujeita a cargas enormes na posição errada e desconfortável para isso. A posição irregular prolongada da coluna causa a habituação das vértebras e leva à curvatura da coluna vertebral, não só em crianças que têm uma coluna fraca, mas também em adultos. Atualmente, um dos problemas de saúde mais agudos é a osteocondrose.
A primeira e segunda regras de saúde ajudam a corrigir a postura. A terceira regra também é dedicada à eliminação de desordens que aparecem na coluna. Para o melhor efeito, o exercício Goldfish deve ser realizado diariamente pela manhã e à noite.
Como é o exercício "Goldfish"
O exercício é realizado na posição supina. Certifique-se de estar em uma superfície dura - no chão ou na cama.
Jogue as mãos atrás da cabeça e estique-as, colocando-as no chão. (Eu continuarei descrevendo os exercícios de opção no chão). As pernas também são esticadas, a superfície traseira do pé é totalmente pressionada na superfície do piso, nós puxamos os dedos para o rosto. O corpo todo - a coluna, os quadris, especialmente a parte poplítea, os calcanhares - pressionam o chão.
Num ritmo calmo, contando até sete, estique-se várias vezes, esticando a coluna diagonalmente: o calcanhar do pé direito se arrasta para a frente, como se, e os dois braços estendidos puxem a coluna na direção oposta. Lentamente, retorne à posição inicial. O mesmo deve ser feito com o pé esquerdo. Precisa ser muito cuidadoso, sem tensão.
Depois que a coluna estiver relaxada e esticada, coloque as palmas das mãos sob as vértebras do pescoço. Ao mesmo tempo, os cotovelos são direcionados para os lados e, se possível, tendem para o chão (relaxar). Os dedos são atraídos para o rosto. Pressione o corpo para o chão (especialmente todas as partes convexas - saltos, panturrilhas, pélvis, omoplatas, parte de trás da cabeça). A espinha é pressionada no chão.
Exercício "Goldfish" Agora comece a vibrar rapidamente todo o corpo da esquerda para a direita. (Lembre-se de como um peixe nada. Seus movimentos devem imitar um peixe nadando). Mas apenas os pés e a parte de trás da cabeça devem flutuar. A coluna, firmemente pressionada contra o chão, permanece imóvel durante todo o exercício.
O exercício "Goldfish" corrige a condição das vértebras. Isso elimina a pressão sobre os nervos que saem de cada lado da coluna e os coloca em ordem, normalizando a circulação sanguínea.
Cada um de nós, fazendo nossa profissão, tem suas próprias anormalidades na coluna. Mas aqueles que estão envolvidos em qualquer tipo de esporte, e aqueles que se sentam à mesa no trabalho o dia todo, têm todo um conjunto de curvaturas e irregularidades, já que a coluna recebe uma carga constante, de um tipo.
"Quando nos deitamos de costas e de costas (possível e de cabeça para baixo) em uma cama plana e firme ou no chão, puxando os dedos das pernas para trás e vibrando com todo o corpo de um lado para o outro por 1-2 minutos (120 a 240 vezes ), o movimento de injeção de sangue nas veias é aumentado pela tensão dos músculos em cada parte do corpo, especialmente nas veias subcutâneas das extremidades inferiores, o que, por sua vez, faz com que o fluxo sanguíneo retorne rapidamente ao coração. - então responde Maya Gogulan à pergunta, qual é o segredo deste exercício.
Exercício "Goldfish" ajuda a restaurar a curvatura da coluna vertebral, corrige a postura. E, como resultado disso, as funções fisiológicas de todos os sistemas e órgãos do nosso corpo são melhoradas, o suprimento de sangue para cada uma de nossas células melhora, a circulação sanguínea aumenta, a coordenação dos sistemas nervosos interno e externo é melhorada. E, como resultado de todas essas melhorias, as funções do intestino, do fígado, dos rins, da pele, do coração e do cérebro estão melhorando.
"A propósito, se você observar atentamente os animais, verá que eles seguem as três regras da saúde: dormem no chão duro, colocam a cabeça nas patas, acordam de manhã, puxam, torcem, sacodem a cabeça e tremem com o corpo todo. " - nota Katsudzo Nishi.

Veja como Maya Gogulan fala sobre este exercício e mostra como fazê-lo corretamente:


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Posição inicial:
Você precisa deitar de costas, em uma superfície plana: chão ou cama. O principal é que ao fazer este exercício você não interfere.
Estique os braços atrás da cabeça e puxe as pernas para baixo o máximo que puder, esticando o corpo para cima e para baixo.
Direcione as meias para o rosto e, ao mesmo tempo, coloque os calcanhares na superfície do chão ou da cama.
Mãos, pescoço, costas, pernas, saltos apertados no chão.
Eu levo a cabo o alongamento da espinha à custa de "sete". Ao mesmo tempo, nós meio que rastejamos com o suor da perna direita e esticamos as mãos para trás. Então, mais uma vez à custa de "sete", fazemos o mesmo exercício, mas agora esticamos o calcanhar esquerdo.
Foi a preparação do corpo para realizar o exercício básico.
Agora o exercício em si: fazendo o exercício
Ambas as mãos, ou melhor, as palmas das mãos, colocam sob o pescoço. Os dedos do pé encostam.
Nesta posição, comece a vibrar o corpo, como faz o peixe na água, contorcendo-se em diferentes direções: direita e esquerda. Nota: o corpo não se move para cima e para baixo, mas para a direita e depois para a esquerda. Por conveniência, você pode levantar um pouco a cabeça e os pés de ambas as pernas. O exercício deve ser realizado, começando com um pequeno e leve para três minutos. Se você mesmo for muito difícil de realizar este exercício, peça a alguém para ajudar a criar uma vibração. Com o tempo, este exercício você será capaz de realizar de forma independente, sem a ajuda de ninguém.
Como eu já disse, eles fazem este exercício tanto pela manhã no complexo de exercícios para os exercícios da manhã, como à noite antes de dormir.
O que acontece durante o exercício do peixe?
A primeira coisa - as vértebras se encaixam. Isso significa que os vasos e nervos são liberados. A circulação sanguínea é normalizada, os nervos se livram da sobretensão. O sistema nervoso do corpo dá a todos os órgãos os sinais corretos.
Este exercício, de fato, pode ser chamado de "dourado" porque não apenas a medula espinhal é corrigida, mas a pulsação uniforme de sangue nas válvulas venosas é restaurada, graças à qual o sangue retorna das extremidades para o coração. A função de limpar o sangue das toxinas é normalizada. Então o corpo está ficando mais saudável.
Depois de vários dias de exercício, muitas pessoas tinham função intestinal normal, porque seu peristaltismo (função de movimento intestinal) melhorou, a constipação (uma das principais causas de várias doenças) passou.
Preste atenção aos animais: eles dormem em uma superfície sólida, colocam as patas sob a cabeça e, quando acordam, se esticam e tremem, giram. Mas a natureza não pode ser enganada. Ninguém lhes disse que eles precisam fazer isso, eles fazem isso no nível reflexo. Nós gradualmente esquecemos como ouvir as necessidades do nosso corpo. Vamos restaurar essa habilidade.
O exercício, que foi proposto por K. Nishi, deve estar no arsenal de recuperação para todos os que não são indiferentes à sua saúde. Afinal de contas, não é apenas o alinhamento da espinha que está acontecendo aqui, mas também a restauração do funcionamento adequado de todos os órgãos internos aos quais os nervos e vasos sanguíneos passam pela coluna.
FONTE

Exercício "peixinho" para a coluna

Citação da mensagem Lebedeva-3-3 Leia todo o seu livro de cotações ou comunidade!
NÓS TRATAMOS A PARTE TRASEIRA DE "PEIXES DOURADOS"
Este exercício é feito pela minha amiga há vários anos, ela não se queixa de dores nas costas.
Quando realizamos o exercício “Goldfish”, os distúrbios das articulações da coluna vertebral (subluxações) são corrigidos. Isto alivia os vasos sanguíneos e as terminações nervosas (isto é, as raízes nervosas) da pressão desnecessária, atrofia, vazamento; Isso garante melhor circulação sanguínea para as células do corpo e nervos periféricos.
Qual é o segredo do exercício Goldfish?
Quando nos deitamos de costas e de costas em uma cama plana ou firme ou no chão, puxando os dedos dos pés até o nariz o máximo possível e vibrando de um lado para outro com seu corpo inteiro por 1-2 minutos (120 a 240 vezes) ), o movimento de injeção de sangue nas veias é aumentado pela tensão muscular em cada parte do corpo, especialmente nas veias subcutâneas das extremidades inferiores, que, por sua vez, faz com que o fluxo sanguíneo retorne rapidamente ao coração. A circulação é aumentada.
Este exercício permite restaurar não apenas a curvatura da coluna. Como resultado, as funções fisiológicas de todos os sistemas e órgãos são melhoradas, o trabalho dos sistemas nervosos externo (parassimpático) e interno (simpático) é coordenado, o suprimento de sangue para cada célula do corpo é melhorado, a postura corrigida e a circulação sanguínea aumentada. Além disso, as funções do intestino, fígado, rins, pele, coração, cérebro estão sendo melhoradas.
Exercício "Goldfish" é a seguinte:
Posição inicial: deite-se de costas numa cama plana ou no chão; jogue as mãos atrás da cabeça, puxe-as para o comprimento total; as pernas também se estendem até o comprimento total, pés colocados em ângulo reto com o corpo (perpendicular ao corpo); meias (dedos do pé) o tempo todo deve chegar para o rosto. O calcanhar e a coxa (especialmente a região poplítea) são pressionados com força no chão.
Anteriormente: primeiro várias vezes alternadamente à custa de "7" para esticar, esticando suavemente a coluna em diferentes direções: com o calcanhar da perna direita "rastejar" ao longo do chão para frente, e com ambas as mãos estendidas simultaneamente chegar na direção oposta; então faça o mesmo com o calcanhar esquerdo (o calcanhar esquerdo se move ao longo do chão para a frente, ambas as mãos simultaneamente esticam a coluna na direção oposta, também ao placar de "7"). Repita alternadamente 5-7 vezes com cada salto e com as duas mãos.
Então: coloque as palmas das mãos sob as vértebras cervicais (os cotovelos se dobram, encostam-se ao chão: as pernas devem ser unidas, os dedos das duas pernas devem ser puxados para o rosto, todas as protuberâncias devem ser pressionadas contra o chão.
Cumprimento: nesta posição, inicie oscilações rápidas (vibrações) com o corpo da direita - para a esquerda como um peixe de natação rápida. Este exercício deve ser feito diariamente de manhã e à noite por 1-2 minutos (ou contando de 120 a 240).
Ao mesmo tempo, a coluna esticada, pressionada e pressionada contra o chão deve ficar imóvel, apenas as solas dos pés, perpendiculares ao corpo, e a parte de trás da cabeça variam para a direita, para a esquerda.

exercício de peixinho para as costas

Citação da mensagem Lebedeva-3-3 Leia todo o seu livro de cotações ou comunidade!
Quando realizamos o exercício “Goldfish”, os distúrbios das articulações da coluna vertebral (subluxações) são corrigidos. Isto alivia os vasos sanguíneos e as terminações nervosas (isto é, as raízes nervosas) da pressão desnecessária, atrofia, vazamento; Isso garante melhor circulação sanguínea para as células do corpo e nervos periféricos.
Qual é o segredo do exercício Goldfish?
Quando nos deitamos de costas e de costas em uma cama plana ou firme ou no chão, puxando os dedos dos pés até o nariz o máximo possível e vibrando de um lado para outro com seu corpo inteiro por 1-2 minutos (120 a 240 vezes) ), o movimento de injeção de sangue nas veias é aumentado pela tensão muscular em cada parte do corpo, especialmente nas veias subcutâneas das extremidades inferiores, que, por sua vez, faz com que o fluxo sanguíneo retorne rapidamente ao coração. A circulação é aumentada.
Este exercício permite restaurar não apenas a curvatura da coluna. Como resultado, as funções fisiológicas de todos os sistemas e órgãos são melhoradas, o trabalho dos sistemas nervosos externo (parassimpático) e interno (simpático) é coordenado, o suprimento de sangue para cada célula do corpo é melhorado, a postura corrigida e a circulação sanguínea aumentada. Além disso, as funções do intestino, fígado, rins, pele, coração, cérebro estão sendo melhoradas.
Exercício "Goldfish" é a seguinte:
Posição inicial: deite-se de costas numa cama plana ou no chão; jogue as mãos atrás da cabeça, puxe-as para o comprimento total; as pernas também se estendem até o comprimento total, pés colocados em ângulo reto com o corpo (perpendicular ao corpo); meias (dedos do pé) o tempo todo deve chegar para o rosto. O calcanhar e a coxa (especialmente a região poplítea) são pressionados com força no chão.
Anteriormente: primeiro várias vezes alternadamente à custa de "7" para esticar, esticando suavemente a coluna em diferentes direções: com o calcanhar da perna direita "rastejar" ao longo do chão para frente, e com ambas as mãos estendidas simultaneamente chegar na direção oposta; então faça o mesmo com o calcanhar esquerdo (o calcanhar esquerdo se move ao longo do chão para a frente, ambas as mãos simultaneamente esticam a coluna na direção oposta, também ao placar de "7"). Repita alternadamente 5-7 vezes com cada salto e com as duas mãos.
Então: coloque as palmas das mãos sob as vértebras cervicais (os cotovelos se dobram, encostam-se ao chão: as pernas devem ser unidas, os dedos das duas pernas devem ser puxados para o rosto, todas as protuberâncias devem ser pressionadas contra o chão.
Cumprimento: nesta posição, inicie oscilações rápidas (vibrações) com o corpo da direita - para a esquerda como um peixe de natação rápida. Este exercício deve ser feito diariamente de manhã e à noite por 1-2 minutos (ou contando de 120 a 240).
Ao mesmo tempo, a coluna esticada, pressionada e pressionada contra o chão deve ficar imóvel, apenas as solas dos pés, perpendiculares ao corpo, e a parte de trás da cabeça variam para a direita, para a esquerda.

peixinho de exercício

Peixinho Dourado. Katsuzo Nishi

Exercício de Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Academia de Saúde

Exercício para a coluna Goldfish NISHI

Peixinho Dourado. Katsuzo Nishi

Exercício de Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Academia de Saúde

Peixinho Dourado. Katsuzo Nishi